Muita gente começa o ano com a meta de perder peso ou ter uma vida mais saudável. Entre as estratégias que auxiliam nesses objetivos está a atividade física. Pesquisas já mostram que fazer 30 minutos diários de exercícios auxiliam na perda de peso, bem-estar físico e mental, além do ganho de massa muscular.

O educador físico da Unimed João Pessoa, Claudney Forte, lembra que para obter todos esses benefícios é preciso disciplina. Entre as orientações, ele indica procurar fazer os treinos aos poucos e buscar uma modalidade de exercício que proporcione prazer. “Nosso organismo e corpo são adaptáveis. Ou seja, com a constância e a disciplina haverá adaptação e algo que é difícil no início irá se tornar rotineiro”, acrescenta o especialista.

Dessa forma, segundo ele, é possível conciliar a rotina das atribuições do dia a dia com uma atividade física na agenda. Ele ainda reforça a importância de buscar orientação profissional, principalmente para evitar lesões e outros problemas de saúde. “Exercícios físicos não são brincadeira e uma prescrição de treino de forma errada pode causar sérios riscos. Procure um profissional de educação física capacitado para que você possa, realmente, obter resultados significativos e sem riscos a sua saúde”, explica Claudney.