Se você às vezes tem problemas com insônia e está em busca de uma alternativa natural para melhorar a qualidade do sono, já deve ter ouvido falar dos benefícios das frutas ricas em magnésio.

Conforme o portal médico Tua Saúde, a goiaba é uma das principais opções nessa categoria. Além de ser uma fruta tropical deliciosa, ela é rica em magnésio, um mineral que promove o relaxamento muscular e o bem-estar geral.

Com alto teor de nutrientes, a goiaba também tem vitamina C, fibras e magnésio. Este último, em especial, é reconhecido por sua capacidade de reduzir a atividade neural excessiva, ajudando a aliviar o estresse e a promover uma sensação de calma.

Os benefícios do magnésio na goiaba

Por ser uma excelente fonte natural de magnésio, a goiaba também é rica em antioxidantes e fibras, tornando-se uma aliada valiosa para a saúde em geral. O magnésio presente na fruta oferece diversos benefícios, incluindo:

• Redução da ansiedade e do estresse: contribui para diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo relaxamento e facilitando uma boa noite de sono.
• Melhora da função muscular: essencial para o relaxamento muscular, o magnésio previne cãibras e alivia a tensão, garantindo um descanso mais reparador.
• Regulação da pressão arterial: ajuda a reduzir a pressão arterial, promovendo um estado geral de relaxamento, especialmente antes de dormir.

Como consumir a goiaba antes de dormir?

A goiaba pode ser saboreada de várias formas: consumida fresca, em vitaminas nutritivas ou até como chá preparado com suas folhas, que oferecem benefícios adicionais para a digestão e para o relaxamento.

Independentemente da forma escolhida, incluir essa fruta tropical na sua rotina noturna pode ser uma maneira deliciosa e saudável de melhorar a qualidade do sono.