Com o início do ano letivo, um item essencial da rotina escolar volta ao centro das atenções: a mochila. Embora indispensável, o uso inadequado — especialmente o excesso de peso — pode provocar dores, alterações posturais e impactos negativos na coluna de crianças e adolescentes. O alerta é reforçado por especialistas em ortopedia, que chamam a atenção para cuidados simples, mas decisivos, na prevenção de problemas musculoesqueléticos.

De acordo com o médico ortopedista Dr. Álynson Larocca, a mochila escolar não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança ou do adolescente. “Quando esse limite é excedido de forma contínua, o corpo passa a compensar o desequilíbrio, o que pode gerar dores nas costas, nos ombros e até alterações na postura ao longo do crescimento”, explica.

Além do peso, a escolha do modelo adequado faz toda a diferença. O especialista recomenda mochilas com duas alças largas, acolchoadas e ajustáveis, que permitam a distribuição equilibrada da carga. “Modelos de uma alça só ou carregados apenas em um ombro devem ser evitados. Eles forçam a coluna para um dos lados e aumentam o risco de desalinhamentos”, destaca Larocca.

Como escolher e usar a mochila corretamente

Segundo o ortopedista, alguns cuidados práticos ajudam a proteger a saúde da coluna desde a infância. “A mochila ideal é aquela que se ajusta bem ao corpo, ficando apoiada nas costas, sem ultrapassar a linha da cintura”, orienta. O uso do fecho abdominal ou peitoral, quando disponível, também contribui para maior estabilidade e conforto.